V앱 캡처
V앱 캡처

[헤럴드POP=황수연 기자]소년공화국 성준과 민수가 신개념 헬스 방송을 선보였다.

성준은 12일 오후 9시 네이버 V앱에서 진행된 '성준이의 휘트니스 Chapter 1' 방송에서 집에서 할 수 있는 운동을 선보이고, 꿀팁들을 소개했다. 이날 방송에는 멤버 민수와 선우가 함께했다.

이날 성준은 "겨울이지 않나. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동을 소개해드리겠다"고 말하며 버핏테스트 운동을 추천했다. 이어 성준은 "몸은 항상 풀어줘야 한다"며 꼭 웜업 운동을 필수로 할 것을 강조했다. 웜업이 끝난 뒤 PT체조가 이어졌다. PT체조는 10회 씩 3세트였다.

메인운동 버핏테스트가 이어졌다. 성준은 "가볍게 몸을 풀었다면 전신운동이라고 하는 버핏테스트를 하면 된다. 이 운동은 정말 지옥 운동이다. 어떻게 하느냐에 따라 고강도 운동이 될 수도 있다"고 설명했다.

이어 성준은 "총 동작이 네개다. 그리고 엎드려 뻗쳐 할 때 허리가 내려앉으면 안된다"며 주의 사항을 전달했다. 성준은 "혹시 이 운동이 쉽다면 팔굽혀펴기를 추가하거나 마지막에 점프를 하면 좋다"고 말했다.

성준의 지도 하에 민수의 버핏테스트가 시작 됐다. 성준은 "여러분 보고만 있지 말고 같이 따라하면 좋다"고 말하며 참여를 유도했다. 또한 "저희가 빨리 했지만 동작을 정확히 하는게 가장 중요하다"고 강조했다.

식단의 중요성도 언급했다. 성준은 "제일 중요한 게 있다. 운동 후에 무언가를 먹어야 하는데 고지방 먹으면 안된다. 운동한 거 다 없어진다"며 "저는 운동하고 닭가슴살이나 프로틴을 먹으며 체력을 보충하고 있다"고 밝혔다.

이어 성준은 직접 음식을 섭취하는 모습을 공개했다. 성준은 "저는 항상 단백질을 보충하는데, 이렇게 물에 단백질을 두 스푼 정도 넣고 마신다. 5년 째 마시고 있는데 질리지는 않는다"고 말했다.

마지막으로 성준은 "여러분 운동하고 안 먹으면 소용이 없다. 닭가슴살 사서 드시고 몸에 변화되는 모습을 지켜보면 식단이 정말 중요하구나 느낄 수 있다"고 강조했다.

팬들의 참여도 유도했다. 성준은 "제가 알려드린 운동을 직접 하는 영상을 찍어서 회사에 보내주시면 추첨을 통해서 닭가슴살 제 돈으로 사서 보내드리겠다. 같이 건강해지려고 하니는거니까 많은 참여 부탁한다"고 말해 눈길을 끌었다.

성준과 민수는 "12월은 뭘 하기 싫은 달이다. 밖에 나가기 싫으니까 10분만 짬내서 운동을 하면 좋을 것 같다. 또 운동을 여름에 많이 하는데 다음 여름을 준비하려면 지금 하길 바란다"고 밝혔다.

마지막으로 성준은 "민수가 저를 속상하게 할 줄 알았는데 오히려 핸드폰이 문제였다"며 초반 연결이 불안정했던 일을 사과했다. 끝으로 밑에서 홀로 운동 중이었던 멤버 선우까지 합류했고, 팬들에게 고마운 인사를 전하며 방송을 마쳤다.


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