'소유기' 유튜브 캡처
'소유기' 유튜브 캡처

[헤럴드POP=강가희기자]소유가 유산소 운동 꿀팁을 전수했다.

27일 소유의 유튜브 채널 '소유기 SOYOUGI'에는 "칼로리 폭파 보장 천국의 계단 30분 함께 타요!"라는 제목의 영상이 게재되었다.

소유는 오프닝에서 "오늘은 여러분과 함께 운동할 것이다. '천국의 계단'을 이용해 30분간 유산소 운동할 것"이라며 말문을 열었다.

소유는 제일 중요한 운동 자세에 대해 설명했다. 소유는 "똑바로 서서 바른 자세로 타거나, 상체를 숙이고 뒤꿈치에 힘을 주고 계단을 올라야 한다"라고 말하며 엉덩이에 힘이 들어가야 하고 어깨에 힘을 빼야 함을 강조했다.

소유는 운동 중 "엉덩이 힘주는 것이 중요하다. 뒤꿈치에 체중을 힘껏 실어야 느낌이 잘 온다"라고 조언했다. 또 "저도 정자세를 지키기 어렵다. 최대한 지키려고 노력한다"라고 덧붙였다. 소유는 "호흡이 불안정 해질 땐 입으로 길게 호흡해라. 어느 정도 경지를 넘어서면 힘들다가도 아드레날린이 뿜어진다"라고 말했다.

운동 시간 10분을 넘어선 소유는 또 하나의 팁을 전수했다. 소유는 "엉덩이 운동이 하고 싶다면 레벨 4로 엉덩이를 꾹꾹 누르면서 타라. 손잡이를 잡고 양다리를 번갈아 가며 차주는 것도 도움이 된다"라고 전했다. 또 옆으로 타는 자세에 대해 설명하며 "엉덩이 옆 근육을 누르며 타라. 옆으로 탈 땐 다칠 수 있어서 속도를 꼭 낮춰야 한다"라고 조언했다.

소유는 "땀이 떨어져서 계단에 묻을 때 좋다"라며 뿌듯해했다. 또 "(계단 오르기를 하면) 다리가 아프시다는 분들이 많다. 복근이나 엉덩이에 힘을 주고 타면 어디가 아픈지 모른다. 그냥 힘이 든다"라고 말하며 웃었다.

소유는 '천국의 계단' 운동의 단점으로 10초 이상 쉬면 리셋된다는 점을 꼽았다. 또 팬들과 라이브 방송을 할 때 자신이 사라지는 이유에 대해 힘들어서 그렇다며 웃었다.

소유는 운동이 끝날 때쯤 "호흡이 돌아오려면 입보단 코로 숨을 내쉬어야 한다. 계단을 발바닥 중앙으로 밟으면 아무 운동이 안된다"라고 조언했다.

30분 간의 운동을 끝마친 소유는 "처음 하시는 분들은 30분은 힘드니 15분부터 타라. 적응이 된다면 5분씩 늘려라"라고 당부했다. 소유는 오프닝과 비교해서 얼굴의 부기가 싹 빠진 것을 언급하며 "열심히 운동하시고 화이팅하시고 예뻐지세요"라며 끝인사를 남겼다.


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