살 빼기 좋은 식품, 다이어트 위해 당장 먹어볼까

[헤럴드POP]다이어트에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까?.

최근 미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴'은 다이어트에 탁월한 효능을 보이는 식품 25가지를 소개했다.

이 매체에 따르면 시나몬, 사과, 녹차, 감자, 수프, 배, 다크 초콜릿, 오트밀, 아보카도, 달걀, 고구마, 연어, 퀴노아, 렌틸콩, 치아씨, 그리스식 요거트 등이 다이어트에 효과가 좋다고.

그 중에서 사과는 수용성 식이섬유와 우르솔릭산이 풍부해 항 노화 및 항 당뇨 성분인 우르솔릭산은 지방 연소를 촉진시키고 근육량을 증가시키는 기능을 한다.

한 연구를 통해 매일 사과 3개씩을 먹은 여성들은 사과를 먹지 않은 여성들에 비해 10주 동안 2파운드(약 1㎏)의 체중을 더 감량한 것으로 알려진 바 있다.

단백질이 풍부한(20~30g) 아침식사는 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린을 억제하고, 포만감을 높이는 호르몬 분비는 증가시키는 것으로 나타났다. 이와 관련해 아침에 단백질이 풍부한 달걀을 먹으면 하루 종일 438칼로리의 열량을 덜 섭취한다는 연구 결과가 나왔다.

퀴노아, 렌틸콩, 치아씨 등은 이미 다이어트 좋다고 잘 알려져 있다. 국내외 유명 배우들의 다이어트 비법으로도 유명하다. 이러한 콩류에는 식이섬유와 소화를 느리게 하는 단백질이 들어있다. 이런 콩류는 혈당과 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품이다.

또한 당분 등의 다른 첨가물이 거의 들어있지 않은 그리스 식 요구르트는 다른 요구르트보다 단백질, 칼슘, 프로틴바이오틱스(생균제)성분이 풍부한 반면 염분 함량은 낮아 다이어트에 효과가 좋다.

이 정보를 접한 네티즌들은 "살 빼기 좋은 식품 잘 알아보고 먹어야겠다", "살 빼기 좋은 식품 생각보다 구하기 쉽네", "살 빼기 좋은 식품 정말 살 빠질까" , "살 빼기 좋은 식품으로 내일부터 진짜 다이어트" 등의 반응을 보이고 있다.