유튜브 캡처
유튜브 캡처

[헤럴드POP=박서연 기자]소유가 헬스장 초보를 위해 다양한 팁을 알려줬다.

12일 소유의 유튜브 채널 '소유기'에는 "'헬스장 처음이라 막막하지?' 괜찮아. 언니가 뭐할지 딱! 정해줄게"라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상에서 소유는 헬스 왕초보들을 위한 팁을 전수했다.

소유는 "처음 헬스장을 왔을 때 가장 중요한 건 당당해져야 한다"며 "보통 헬스장에 처음 오면 PT를 해야한다고 생각하는데 그렇게 하지 말라. 딱 보면 '저 사람은 트레이너다'라고 보이는 사람이 있을 건데 이 사람한테도 물어보고 저 사람한테도 물어보라. 가르쳐줬을 때 말이 잘 통한다든지 느낌이 오는 사람이 있다. 그때 PT를 끊어도 늦지 않다"고 조언했다.

특히 다이어트 등 자신의 목적에 맞는 PT 선생님을 만나야 한다고.

소유는 "헬스장마다 운동기구가 있는 섹션이 다 다르다. 뭐가 있는지 한번씩 싹 둘러보라"고 말했다.

이어 헬스장 매너도 알려줬다. 소유는 "외부에서 신었던 신발을 신고 오는 게 아니라 헬스장 안에서 신는 신발을 따로 구비하라. 또 운동기구를 쓰고 제자리에 가져다 놓으라"라고 강조했다.

이후 소유는 헬스 초보 PD와 함께 목스트레칭과 햄스트링 스트레칭으로 간단하게 몸을 풀어줬고, 팔뚝살을 빼고 싶다는 PD에게 팔뚝살 집중 공략 운동법을 알려줬다.

그러면서 소유는 "운동할 때 제일 큰 근육들을 쓰는 방법을 알아야 한다. 보통 큰 근육은 가슴, 등, 엉덩이인데 사실 여자는 가슴 운동을 많이 안 한다"고 말했다.

그 이유에 대해 "너무 가슴이 세지면 등운동을 많이 해주지 않으면 오히려 몸이 앞으로 말린다"고 설명했다.

뒤이어 스쿼트 동작을 하기에 앞서 소유는 "사람들이 신기해 하는데 씨스타 시절에 오히려 스쿼드를 진짜 안 했다. 데드리프트를 더 많이 했다. 솔로 활동을 하고서부터 스쿼트를 하기 시작했다"고 털어놔 눈길을 끌었다.

소유는 올바른 스쿼트 자세를 알려주면서 앉았을 때 넘어진다거나 다리가 자꾸 벌어지면 아킬레스건이 짧은 걸 수가 있다고 말했다. 소유는 "그런 사람들은 스쿼트 할 때 굽이 있는 신발을 신는 게 좋다"고 추천했다.

다음 소유는 PD를 레그프레스 기구 위에 앉힌 뒤 가뿐하게 레그프레스를 했다. PD는 진귀한 경험에 깜짝 놀라 "가수 아니고 운동선수시죠?"라며 웃음을 터뜨렸다. 하지만 소유는 "가수다"라고 단호하게 답했고, 그런 후에도 다양한 운동을 가르쳐줬다.


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