[헤럴드POP]'나트륨 섭취 1위' 한국인, 나트륨 배출 위해 먹으면 좋은 식품 무엇?

나트륨 배출에 도움이 되는 효자 식품이 누리꾼의 관심을 받고 있다.

최근 녹색소비자연대의 조사결과에 따르면 우리나라 1인분당 나트륨 함량은 세계보건기구(WHO)가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량인 2000mg을 초과했다.

나트륨은 무기질을 전달하기 위한 필수 요소다. 그러나 나트륨을 과다 섭취할 경우 고혈압뿐만 아니라 심장병, 위염 등의 증상에 시달릴 수 있다.

나트륨 배출에 도움이 되는 식품으로 바나나, 감자, 브로콜리, 검은콩 등이 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

바나나는 사과보다 4배 많은 500mg 칼륨을 포함하고 있는 것으로 알려졌다. 검은콩은 혈액 정화와 해독 작용에 도움이 된다.

감자는 칼륨이 많아 나트륨 배출을 촉진시킨다. 혈압도 낮춰 동맥경화 환자에게 효자 노릇을 한다.

이 외에도 양파, 브로콜리, 키위, 배를 섭취하는 게 좋다.

[사진=헤럴드DB]
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