뱃살 빼는 데 좋은 식품, 아보카도 포함 다섯가지보니...

[헤럴드POP]뱃살 빼는 데 좋은 식품이 관심을 모으고 있다.

미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 최근 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개했다.

우선,'영양소의 금광'이라고 불리는 아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데, 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을 의미. 연구에 따르면, 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속된다.

또 음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있다. 또한 후추는 신진대사를 촉진시켜 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분 역시 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

아몬드의 경우, 적당량을 간식으로 먹을 대 뱃살을 빼는 데 효과적이다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도가 좋다.

마지막으로 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품 아보카도 소식에 네티즌은 "뱃살 빼는 데 좋은 식품, 오늘부터 아보카도 먹어야지" "뱃살 빼는 데 좋은 식품, 아보카도 사러가야겠네" "뱃살 빼는 데 좋은 식품, 난 자주 먹는데 왜 뱃살이" 등의 반응을 보였다.