[헤럴드POP = 이상범 기자]뱃살이 빠지지 않는 이유·살빼기 좋은 운동 '카우보이 싯업' 어떤 동작?

뱃살이 빠지지 않는 이유, 뱃살이 빠지지 않는 이유

뱃살이 빠지지 않는 이유에 관심이 높아지면서 살빼기 좋은 운동법에 관심이 높아졌다.

NS윤지와 같은 복근을 원하는 사람을 위해 뱃살 빼는 최고의 운동 비법이 공개됐다.

뱃살 빼는 최고의 운동 방법 중 하나는 다이어트 전문가 숀리가 소개한 카우보이 싯업과 플로어 사이클이 있다.

플로어 사이클은 복부 전체에 열을 가하는 것으로 지방을 연소시켜주고, 유산소성 근력운동으로 효과적 뱃살 빼기에 좋은 운동이다. 뱃살 빼는 최고의 운동 플로어 사이클은 양손으로 우선 깍지를 끼고 팔뚝을 대고 엎드린 상태에서 무릎을 펴 엉덩이를 들어 올린다.

이어 오른쪽 무릎 가슴을 향해 구부리고 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의해서 동작을 취한다. 이후 오른쪽 무릎을 펴면서 왼쪽 무릎을 마찬가지로 구부리며 반복하는 운동으로 어깨 근력까지 단련된다. 일반적으로 오른쪽 왼쪽 반복해서 1분간 하면 된다고 알려져 있다.

카우보이 싯업은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 뱃살 빼는 최고의 운동으로, 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 들어갈 정도의 공간을 두고 누워야 한다. 이어 양손 깍지를 낀 채 권총 모양을 만들어 머리를 위로 올리면 된다.

등을 대고 반드시 누운 뒤 팔을 위로 올려 권총을 만들고, 상복부의 힘을 이용해 팔, 어깨, 가슴, 배 순으로 상체를 들어올리면 된다. 이 운동 또한 1분 정도 반복할 경우 뱃살 뿐만 아니라 팔뚝살도 효과적으로 뺄 수 있다.

사진=슈어, 유튜브영상캡처
사진=슈어, 유튜브영상캡처

한편, 뱃살이 빠지지 않는 이유로 첫 번째 운동방식의 문제, 두 번째 식사 때는 음식을 조심해도 간식으로 가공 식품을 자주 먹는 것, 세 번째 스트레스와 잘못된 수면 시간 등의 이유가 있다.


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