충동조절장애 충동조절장애
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[헤럴드POP = 송아란 기자]충동조절장애

충동조절장애, 혹시 나도?...스트레스 해소 식품 7가지 '눈길'

충동조절장애 특징이 눈길을 끈 가운데 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는 식품 7가지가 공개돼 화제다.

미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스'(Women's Health)는 ‘스트레스 해소 음식 7가지’를 공개했다.

스트레스 해소 식품 첫 번째는 아몬드가 들어가 있는 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효과적이며, 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있다. 또한 에너지를 주는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 풍부하다. 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 섭취하면 궁합이 좋다.

견과류 역시 스트레스 해소 식품이다. 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 많이 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 탁월하다.

세 번째는 스트레스 해소 식품은 고구마다. 단맛이 강한 고구마에는 긍정적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.

네 번째 스트레스 해소 식품은 베리가 들어간 요구르트다. 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 많이 들어있어 스트레스를 완화하는 효능을 가진다.

카레 역시 스트레스 해소 식품에 속한다. 카레 속 커큐민은 스트레스에 저항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다. 또 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔돌핀을 분비한다.

마지막으로 스트레스 해소시켜주는 여섯 번째와 일곱 번째 식품은 녹차와 와인이다. 녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움을 주며, 카페인은 집중력을 높여주는데 효과가 있다. 한편, 와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스 해소에 탁월한 효능이 있다.

한편, 충동조절장애의 특징이 화제다.

서울대학교병원 의학정보에 의하면 충동조절장애란 충동으로 인해 긴장감이 증가하고, 이를 해소하기 위해 해가 되는 행동을 하는 것이 특징인 정신질환이다.

또한 충동조절장애는 여러 종류의 장애가 뒤따르며, 이런 장애는 한편으로는 강박증과 또 다른 한편으로는 중독과 유사한 양상을 보이는 것으로 이해되고 있다.

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