고구마 칼로리, 배를 들어가게 만드는 식품 7가지 무엇?

[헤럴드POP = 송아란 기자]고구마 칼로리

고구마 칼로리, 배를 들어가게 만드는 식품 7가지 무엇?

고구마 칼로리가 화제인 가운데 배를 들어가게 만드는 식품이 누리꾼들의 주목을 받고 있다.

최근 '음식이 당신을 결정한다(You Are What You Eat)’'등 베스트셀러를 펴낸 길리안 맥키스 박사는 배를 들어가게 하는 식품 7가지를 소개했다.

배를 들어가게 하는 식품 첫 번째는 상온(약 20℃)의 물 한 잔이다. 살이 쪘다고 느껴지면 찬물 대신 미지근한 물을 마시는 것도 좋다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피해야 한다.

두 번째로 생강은 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있다. 생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살이 찌는 것을 막아준다.

세 번째는 현미와 수수, 조 등의 잡곡. 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능과 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진시킨다. 하나에 칼륨이 약 602㎎g 들어 있는 바나나 역시 배를 들어가게 만드는 식품 중 하나다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 배가 가스로 불룩해지는 것을 막는 데 효과가 있다.

다섯 번째는 파인애플로 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플이 함유한 효소 브로멜린은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 작용을 한다.

또 샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 천연 이뇨제로, 소변이 잘 나오도록 도움을 주며 마지막으로 치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움을 주며 장 속의 좋은 박테리아에 도움을 준다.

한편, 고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 얻을 수 있어 다이어트 하기에 좋은 식품이다.

고구마 칼로리는 찐 고구마, 구운 고구마, 생 고구마로 조금씩 다른데, 고구마 칼로리를 100g당으로 계산을 해보면, 생 고구마 칼로리는 111Kcal, 찐 고구마 칼로리는 114Kcal, 군고구마 칼로리는 141Kcal로 다른 음식에 비해 비교적 낮다. 칼로리가 낮고 포만감도 쉽게 느낄 수 있어 다이어트 식단으로 제격인 셈이다.