[헤럴드POP=이나선 인턴기자]키조개 칼로리, 귀리 칼로리

다이어트 음식에 효과적인 키조개 및 귀리의 칼로리와 효능이 관심을 모으고 있다.

키조개의 칼로리는 100g에 57kcal로 낮은 편이다. 칼로리뿐만 아니라 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이다.

귀리 칼로리 [사진=MBC 방송화면 캡처]
귀리 칼로리 [사진=MBC 방송화면 캡처]

또 키조개에는 혈액 속 콜레스테롤을 낮추는 타우린이 풍부하게 들어 있기도 하다. 키조개는 입이 벌어지지 않고 껍질이 깨지지 않은 것이 좋으며 입을 열어 속에 있는 뻘물이나 여러 불순물을 씻어 낸 뒤 찌개나 국에 넣어 익혀 먹는다.

또 하나의 '다이어트 식품'은 100g에 317kcal다. 귀리에 들어있는 베타글루칸이 체내 노폐물을 분해시키며 열을 내리고 독을 없애는 데 도움을 준다.

귀리는 현미보다 낮은 칼로리와 탄수화물을 함유하고 있으며 비타민과 미네랄, 단백질이 풍부한 건강 식품으로 알려졌다. 또한 귀리는 식이 섬유소가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추며, 변비 예방 효과가 있어 다이어트를 하는 사람에게 좋다.


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