상추의 효능 vs 자몽의 효능 ‘다이어트에 폭풍 인기'

[헤럴드POP = 온라인]상추의 효능 vs 자몽의 효능 ‘다이어트에 폭풍 인기'

상추의 효능 소식과 함께 자몽이 다이어트에 효과가 좋다는 소식에 인기가 치솟고 있다.

한 대형유통업체의 판매실적 분석결과 수입 과일 중 오렌지는 급감한 반면 자몽의 판매는 급증했다.

90%가 수분으로 이루어진 자몽은 100g당 열량 30kcal, 비타민 C는 36mg이나 들어 있어 면역력 증진에 도움을 준다.

자몽의 쓴 맛은 나린진(narngin)이라는 성분 때문인데 나린진은 몸 속의 불필요한 지방을 태우고 식욕을 억제시켜 다이어트에 큰 효과를 가져온다.

또한 체내 균형을 이루는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 각종 미네랄도 풍부하고 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 체중 조절용 대체 식품으로도 좋다.

자몽은 대사 작용 효소가 함유되어 있어 연예인의 해독 요법에 자주 오르내리기도 한다.

특히 붉은 자몽에는 베타카로틴이 들어 있어 활성산소를 제거해 암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

술을 마신 후에 자몽을 챙겨 먹는 것도 좋다. 알코올에 의해 부족해진 체내 수분을 빠르게 채워줄 뿐 아니라 피로를 풀어준다.

또한 펙틴 성분도 풍부해 체내의 콜레스테롤을 떨어뜨려 고지혈증 환자나 동맥경화증, 심장병 환자들에게도 좋은 과일이다.

그러나 자몽은 혈액 내 약물의 흡수량이 증가하는 결과를 초래할 수 있기 때문에 스타틴계와 같은 특정 약물의 동시 섭취는 피해야 한다.

신선한 자몽을 고르기 위해서는 동그란 모양에 껍질이 탱탱하고 윤기가 나야하며, 들었을 때 가벼운 것은 바람이 들었을 가능성이 있으므로 피해야한다.