[헤럴드POP=김은정 기자] 영양 불균형이 빈번한 현대인들 사이에서 빈혈에 좋은 음식이 관심을 받고 있다.

빈혈, 흔히 말하는 어지러움증은 우리 핏속에 있는 헤모글로빈이 결핍 되면서 온 몸으로 산소를 운반하지 못하게 되어 나타나는 것이다.

혈액생성 기능을 담당하는 골수에 문제가 있거나, 소화기관이 약해져 영양소 흡수가 원활하지 못할 때 이런 어지럼증이나, 두통이 생겨난다.

사진; '응답하라 1988' 캡처
사진; '응답하라 1988' 캡처

그래서 영양가 풍부한 식품이 빈혈에 좋다. 일단 철분, 비타민, 엽산 등이 몸에 필요하다.

이에 풍부한 식품들은 장어, 명란, 메밀, 현미, 강낭콩, 표고버섯, 돼지등심, 효모, 우유, 생선류, 구기다, 쑥부쟁이, 당귀, 국화차, 오디 등이다. 반대로 주의해야 할 사항도 있다.

술, 커피, 녹차, 도토리묵, 감 같은 음식들은 철분 흡수를 방해하여 오히려 빈혈을 더 악화시킬 수 있으니 평소에 과다섭취 하지 않도록 주의해야 한다.