[헤럴드 POP=박세영 기자]박쥐 자세 요가

박쥐 자세 요가에 대한 관심이 높은 가운데 효과에 대한 궁금증도 화제다.

박쥐 자세는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 한다 하여 붙여진 이름이다.

사진: 박쥐 자세 요가
사진: 박쥐 자세 요가

박쥐 자세 요가 방법은 앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린 뒤 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 줘 다리를 쭉 뻗는 것이 중요하다. 그 다음엔 천천히 호흡하면서 상체를 아랫배, 가슴, 턱 순서로 앞으로 숙인다.

자기 몸 상태에 맞춰 손 또는 팔꿈치, 아랫배, 턱 등을 바닥에 대고 20~30초간 복식 호흡한다.

그 후 숨을 들이마시면서 몸을 들어올리고 다리를 모아 휴식한다.

박쥐 자세 요가는 여성에게 좋은 자세로서 틀어진 골반을 바로 잡는 데 도움을 주며 생리 불순이나 불임 요인이 줄어드는 효과가 있다.

또한 여유로운 호흡으로 산통을 경감해 순산에도 도움이 된다.

네티즌들은 박쥐 자세 요가 소식을 접한 뒤 "박쥐 자세 요가, 몸에 좋은 동작이군" "박쥐 자세 요가, 날씬해 질 것 같다" "박쥐 자세 요가, 힘든 자세일 것 같은데"등의 반응을 보였다.