[헤럴드POP=하지혜 기자]편안한 숙면을 위한 요가 편안한 숙면을 위한 요가 및 운동법이 화제다.

선우 SNS
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워킹 앤 스트레칭이란 걷기와 스트레칭, 박수 치는 동작을 결합한 생활 체조다. 즉 생활 속에 할 수 있는 간단한 방식으로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 먼저 팔을 흔들며 가볍게 걷는다. 팔을 올릴 때 숨을 들이마시고 가슴을 쭉 편다. 팔을 내릴 때에 숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 이 같은 운동은 깊은 수면을 돕고 '뇌 건강'과 '기억력 향상', 군살 제거에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

한편, 앉아서 할 수 있는 간단한 요가로는 발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다.

처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다.