[헤럴드POP=백진희 기자]무거운 어깨 가볍게 만들기

무거운 어깨 가볍게 만들기가 화제인 가운데, 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭이 관심을 모으고 있다.

사진: 마리텔
사진: 마리텔

현대 직장인들은 자리에 앉은 시간이 많은 데다 과도한 긴장과 업무 스트레스 때문에 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있어 틈나는대로 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 일반적으로 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 `손에 깍지 낀 채 목뒤에 두고 앞으로 목 굽히기` `머리 잡고 목 당기기` `손바닥 몸 쪽으로 당기기` `깍지 끼고 등 말기` `의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기` `다리 교차하여 앉아 몸 굽히기` 등 이 있다. 한편, 이 같은 스트레칭은 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않아 효율적이며 하루에 5분만 투자해도 어깨와 목이 가벼워지는 효과를 얻을 수 있다.