[헤럴드POP=백진희 기자]무거운 어깨 가볍게 만들기

무거운 어깨 가볍게 만들기와 더불어 뱃살 빼는 10가지 습관이 눈길을 끈다.

사진: 온라인커뮤니티, 강소라SNS
사진: 온라인커뮤니티, 강소라SNS

미국의 건강포털 웹 엠디는 뱃살 빼는 10가지 습관을 공개했다. 뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 아침 식사를 거르지 않고 아침을 든든하게 챙겨 먹는 것이다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 간식 시간을 갖는 것으로 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높아진다. 이 때 간식은 견과류 등 영양소가 풍부하고 저칼로리로 섭취하는 것이 좋다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 개인 접시를 활용해 식사 시간을 20분 이상 유지하는 것이다. 이렇게 하면 과식을 막을 수 있다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 규칙적인 식사 시간을 갖는 것이다. 승모근 없애는 운동이자 어깨 라인 만들기 운동도 중요하지만 규칙적인 식사만큼 필요한 건 없다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나는 식탁에 앉아 음식을 먹는 것이다.

또 허기질 때 식품 매장 방문을 자제하는 것도 뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나이다.

음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것도 뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나이다.

식후 바로 양치질하는 것과 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는 것도 뱃살 빼는 10가지 습관 중 하나이다.

남긴 밥이 아깝다고 다 먹지 않는 것도 당신의 뱃살을 늘리는데 중추적인 역할을 한다. [헤럴드POP=백진희 기자]