[헤럴드POP=김수형 기자]어깨 스트레칭 방법

출처:방송캡쳐
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설날을 맞이해 장시간으로 운전하는 남편, 아빠를 위해 어깨 스트레칭 방법을 소개해보자. 어깨 관절을 둘러 싸고 있는 막에 염증이 생긴, '어깨 유착성 피막염' 이른바 '오십견' 환자가 꾸준히 늘어 최근 5년 사이 13.5% 증가했다고 알려졌다.

별다른 이유없이 어깨가 아프고 움직이기 힘들다면 오십견을 의심할 수 있으니, 초기에 규칙적으로 어깨 운동을 하는 게 중요하고 재발을 막기 위해서는 스트레칭이 필수다.

이에 따라 스트레스로 뭉친 어깨를 풀어주는 비둘기 스트레칭 법을 익혀두자.

일명 비둘기 자세인 스테레칭법은 간단하다. 어깨를 뒤로 오른 손을 넘겨서 손을 마주잡고 얼굴을 오른쪽으로 돌리면 끝. 이 상태에서 1분장 정지상태를 유지하여 복식호흡을 한다음 손을 풀고 처음자세로 돌아오는 이 스트레칭을 반복하면 된다.