[헤럴드POP=김현민기자]허리에 좋은 운동

허리에 좋은 운동에 대한 관심이 높다.

설 연휴 장시간 동안 차량 안에만 있었던 가족들 및 운전자들은 허리 건강에 유의해야 겠다.

사진:허리에 좋은 운동
사진:허리에 좋은 운동

지난해 11월 방송된 SBS '좋은아침-건강특급'에서는 추위보다 무서운 겨울 불청객으로 허리 통증을 다루었다.

이날 방송에서는 먼저 허리에 좋은 운동으로 골반을 좌, 우, 앞, 뒤로 흔드는 운동을 소개해 눈길을 끈다. 골반을 움직이는 운동을 자주 해주면 요근이 강화된다고 한다.

요근을 강화하기 위해서는 운동 이외에도 지압법도 효과가 있다. '오금'이라고 하는 무릎 안 쪽의 오목한 부분을 깊게 눌러 주면 요근에 지압되면서 허리 통증이 완화된다.

또 무릎 뒤쪽의 접히는 가운데 지점인 '위중혈'을 지방해주면 등과 허리에 고루 기를 보낼 수 있다. 이 혈자리를 평소에 자주 눌러주면서 자극을 주면, 허리 통증을 없애는 데 효과적이다.


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