팔뚝살 빼는운동, 3단 우산을 '아령'처럼 이용해 쏙 빼자!

[헤럴드POP=김현민기자]팔뚝살 빼는운동

팔뚝에 늘어난 살을 빼는 운동에 대한 관심이 높다.

팔뚝살 빼는 운동과 관련해 지난해 10월 방송된 '1분 튼튼건강'의 운동법이 눈길을 끈다.

MBC에서 방송된 '1분 튼튼건강'에서 강사 하보람과 김주현은 '우산'을 활용한 팔뚝살 파괴 운동법을 소개했다.

이날 방송에서 두 강사는 3단 우산을 준비해서 운동 도구로 활용했다. 김주현 강사는 한 쪽 다리를 앞으로 뻗고 선 뒤, 우산을 마치 아령처럼 활용하라고 조언했다. 팔뚝살을 빼는 운동을 할 때는, 상체를 편 뒤 우산을 든 손을 몸통에 붙이고 운동 동작을 한다. 이때 팔은 뒤로 뻗었다가 다시 앞으로 가져오고, 이러한 동작을 2초에서 3초정도 유지하면서 여러 번 반복한다.

또 두 번째 동작으로 우산을 든 손을 들어 올려 어깨 뒤로 넘긴다. 이 상태로 고정했다가 다시 하늘 위로 들어올려 팔을 유지한다. 팔을 위로 들어올렸다가 다시 뒤로 뻗을 때는, 팔이 움직이지 않고 고정되도록 다른 쪽 팔로 해당 팔을 붙잡아 둔다.