[헤럴드POP=장민경 기자]안구건조증 예방법

지난 10년 새 안구건조증 환자 수는 2배 이상 증가했다.

특히, 겨울철과 초봄인 1월에서 3월까지 발병률이 가장 높다.

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눈에 이물감이 느껴지거나 뻑뻑하고 시린 느낌이 날 때, 또 쉽게 피로하고 눈물이 나거나 눈곱이 끼고 눈앞이 뿌연 증상이 지속되면 일단 안과에 가는 게 좋은데, 예방법으로는 우선 인공눈물을 쓰고 하루에 2L 이상 물을 마시는 게 좋다.

또 실내 습도를 60%로 유지하고, 하루 8시간 이상 수면으로 눈을 충분히 쉬어주는 게 권장된다.

한편 스마트폰 밝기는 75% 정도로 조절해주는 게 좋은데 어쩔 수 없이 한 곳에 집중해야 한다면 의식적으로 눈을 자주 깜박여 주어야 한다.

눈 운동이나 마사지도 좋은데요, 두 눈을 지그시 감았다가 뜨기를 반복하고 눈동자를 위, 아래, 양옆으로 돌리는 운동도 틈틈히 해주면 좋다.

또한 눈 주위 뿐만 아니라 뒷목 부분의 시신경이 시작되는 점, 풍지혈을 마사지해주는 것도 효과적이다.

또 따뜻한 수건이나 찜질팩을 5에서 10분 정도 눈 위에 올려두면 쉽게 눈물 증발을 막을 수 있다.


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