[헤럴드POP=김현민기자]눈 피로에 좋은 지압법

눈이 피로할 때, 침침할 때, 건조할 때는 눈을 직접 지압해 증상을 완화할 수 있다.

지난 2월 23일 방송된 KBS1 '무엇이든 물어보세요'에서는 노인성 실명질환에 대비하기 위한 지압법을 소개했다.

사진:눈 피로에 좋은 지압법
사진:눈 피로에 좋은 지압법

이날 방송에서 운동처방사는 "집에서 쉽게 따라할 수 있는 눈 체조를 소개하겠다."고 말했다.

그는 지압을 시작하기 전에, 손바닥은 20~30회 정도 비벼 준 후 열을 내라고 말했다. 이어 그는 손바닥을 눈 위에 대고 10초 동안 대고 준비 운동을 하라고 설명했다.

눈 운동은 본격적으로 '상하좌우 운동'으로 시작한다. 손가락, 볼펜을 이용해서 양쪽에 물체를 들고 있고, 그 쪽을 바라보면서 최대한 좌측으로 그리고 우측으로 눈을 굴리는 운동을 한다. 노려보는 듯한 눈 운동을 하루에 3세트 이상 반복해야 지압 효과가 있다.

두 번째 운동은 '원 운동'이다. 볼펜을 손에 들고 작은 원부터 큰 원까지 그리면서 원의 궤적을 눈이 따라가면 된다.

지난 25일 방송된 '광화문의 아침' 180회에서도 눈 건강을 지키는 지압법을 소개했다. 이날 방송에서도 역시 양손바닥을 비벼서 온도를 높여 혈액순환을 높이라고 조언했다.

지압 과정에서는 엄지로 눈썹 주위의 뼈 부분을 꾹 눌러준다. 또 검지 손가락으로는 눈 아래의 뼈와 눈 앞쪽 뼈를 눌러준다. 마지막으로는 엄지 손가락으로 관자놀이를 꾹 눌러주면서 평소 잘 사용하지 않는 뭉친 근육이나 뼈 부분을 풀어주는 것이 중요하다.

이처럼 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 운동을 매일 지속적으로 해주는 것만으로도 눈 피로가 풀릴 수 있다.


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