[헤럴드POP=김아람 기자]혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지

혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지에 관심이 쏠렸다.

미국 연구진이 10대 3백여 명을 조사한 결과 스마트 폰을 하루 2시간 이상 쓸 경우 5명 중 1명꼴로 혈압 수치가 또래 평균보다 5% 더 높았고, 2시간이 넘게 되면 한 시간 초과될 때마다 혈압 상승 위험이 2%씩 증가하는 것으로 밝혀졌다.

스마트폰을 장시간 사용한 청소년들은 성인이 됐을 때에도 고혈압이 될 확률이 조금 더 높기 때문에 위험하다.

사진 : MBC
사진 : MBC

혈압이 높을 경우에는 심혈관계 질환이나 뇌혈관계 질환에 걸릴 위험 또한 높아지는 것으로 알려져 적절한 관리가 요구된다.

혈압을 낮추는데 도움이 되는 식품 7가지는 무지방 우유, 시금치, 해바라기 씨, 강낭콩, 감자, 바나나, 다크 초콜릿 등이다.

한편, 스트레스를 해소하는 식품 7가지는 다크 초콜릿, 견과류, 고구마, 저지방 요구르트, 채소 카레, 녹차, 와인 등이다.

스트레스를 해소하는 채소와 과일로는 버섯, 단호박, 사과, 감, 고등어, 당근, 무 등이 있다. 우리 선조는 봄무부터 겨울무까지 중에서 건강에 이로운 무로 겨울무를 꼽았다. 겨울무에는 식이섬유, 비타민C·엽산 등 비타민, 칼슘·칼륨 등 미네랄이 풍부한 무, 그리고 이런 영양소는 특히 잎에 많은 것으로 전해졌다.