[헤럴드POP=김은지 기자]혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지

고혈압 환자들이 늘면서, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 습관이 눈길을 끌고 있다.

고혈압은 중풍과 심장병, 심근경색 등 생명과 직접적으로 관계가 있는 형태로 나타나기 때문에 특별한 증상이 없더라도 평소 혈압이 높다면 반드시 신경을 쓰고 충분한 치료를 받아야한다.

사진 : 연합뉴스
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고혈압을 조절하는 첫번째 습관은 혈압체크를 자주 하는 것이다. 고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않으므로 평소 혈압체크를 하지 않는다면 고혈압이 상당기간 방치되는 경우가 많다. 그러므로 자주 혈압을 체크하고 기록해 몸의 상태를 확인하는 것이 좋다.

두번째로는 가장 중요한 음식이다. 고혈압의 혈압을 낮추기 위해서는 먼저 싱겁게 먹는 것이 중요하다. 혈압 환자들은 다른 사람들보다 음식을 짜게 먹는 습관이 있다는 연구 결과가 있다. 소금이 다량 함유가 되어있는 음식을 먹게 되다보면 삼투압의 현상으로 인해 혈압이 올라가는 속도가 높아질 수 있기 때문에 짜게 먹는 습관을 고치는 것만으로도 고혈압을 관리할 수 있다. 가장 피해야할 음식으로는 짱아찌와 같은 소금에 절인 음식이다. 단무지, 피클같은 종류는 소금 함량이 높기 때문에 주의하는 것이 좋다.

또한 자주 걷고 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 무리한 운동대신 가벼운 산책 같은 운동은 혈압조절에 탁월하다.


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