[헤럴드POP=김아람 기자]식곤증의 뜻

식곤증의 뜻에 관심이 쏠렸다.

식곤증의 뜻은 식사 후에 소화를 위해 위장관에 혈액이 몰리면서 졸음이 생기는 현상이다.

위에 음식물이 들어가게 되면 위는 위장관 운동을 시작하고 갑작스런 운동 탓에 하품이 나오고 온 몸이 나른해지게 된다.

식곤증을 이기기 이해서는 식사후 가벼운 산책을 해주는 것이 좋은 것으로 전해졌. 또한 스트레칭이나 가벼운 산책 또한 식곤증을 이겨내는데 도움이 된다.

사진 : MBC
사진 : MBC

식사는 정시에 위장에 부담이 가지 않도록 한다. 지나친 과식은 졸음을 유발하므로 적당한 식사를 해야 하며, 천천히 잘 씹어서 먹는 것이 매우 중요하다. 기름진 튀긴 음식 대신, 고단백의 음식과 채소를 곁들여 주는 것도 좋다.

더불어 만성피로 해소에 도움이 되는 '숙면'을 유발하는 음식인 체리, 호두, 바나나, 대추 등이 눈길을 끈다.

체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있으며 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 한다.

호두는 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있으며 늦은 저녁 시간 말린 체리와 호두를 함께 먹으면 숙면을 유도하는 좋은 간식이 된다.

또한 바나나에 든 비타민 B6는 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다.

대추는 마음과 심신을 안정시켜주는 효능이 있어 숙면을 유도하는데 효과가 있다고 전해졌다.