[헤럴드POP=김아람 기자] 안구건조증 예방법에 관심이 모아졌다.

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환이다. 안구가 건조해지면 눈에 자극이 심해져 반사적으로 오히려 눈물을 더 많이 흘리게 되고, 피로나 두통, 시력감퇴로 이어진다. 안구건조증 환자는 2014년 214만 명으로 10년 새 2배 이상 급증했다.

안구건조증이 발생하는 주된 원인으로 스마트폰의 사용이 손꼽히고 있다. 태블릿 PC를 사용한 뒤 안구건조증이 얼마나 심해지는지 검사해 보니 스마트폰 등을 주시하면 눈 깜박임이 절반 이하로 줄어 눈이 건조해지는 것으로 나타났다.

사진 : KBS
사진 : KBS

디지털 기기에서 나오는 빛은 동물실험에서 망막을 손상시키는 것으로 나타나 반복돼 누적될 경우 황반변성 발생 위험이 높아질 수 있다.

안구건조증을 예방하기 위해서는 스마트기기를 사용할 때 50분간 사용했으면 10분간 충분한 눈의 휴식을 취하는 것이 좋고 2시간 이상 작업하지 않는 것이 좋다. 특히, 흔들리는 곳에선 오랫동안 스마트폰을 사용하는 것을 삼가는 게 좋다.

또한 실내습도를 적당히 유지하고, 화면의 높이는 눈보다 낮게, 밝기도 적절히 유지해야 한다.

더불어 눈에 좋은 음식이 눈길을 끈다.

결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다. 그러나 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다.

또한 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있다.

치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다.

블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다.

또한 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다.