'피로회복에 좋은 요가' 스테파니 나비·코브라 자세 강추

[헤럴드POP=김은지 기자] 모델이자 배우 스테파니 리의 붓기 빼는 요가가 눈길을 모으고 있다.

스테파니 리는 최근 방송된 JTBC 예능 '타인의 취향'에 출연해 무대에 서기전 꼭 하는 시크릿 몸매·피부 관리법을 소개했다.

스테파니 리는 단시간에 얼굴 붓기를 빼기 위해 녹차 티백 냉찜질을 하고, 이밖에도 녹차에 설탕을 타 마시는 방법을 소개했다. 녹차에 설탕을 첨가하면 녹차 속 성분의 체내 흡수율이 높아지기 때문.

또한 스테파니 리는 다양한 요가 동작도 선보였다. 앉아 발바닥을 모아 붙인 상태에서 숨을 내쉬며 이마가 바닥에 닿도록 하는 '나비 자세', 엎드린 상태에서 상반신을 들어올리는 '코브라 자세', 누운 자세에서 몸을 들어올리는 '아치 자세' 등을 취했다.

나비 자세를 하는 방법은 바닥에 앉아 발바닥을 서로 마주 댄 채 최대한 몸 쪽으로 끌어당겨 발가락을 양손으로 감싸 쥔다. 숨을 내쉴 때 이마를 바닥에 닿을 정도로 내려가면 되는데, 이때 허리가 휘지 않고 최대한 편 상태로 내려갈 수 있도록 해야 한다. 이 자세는 골반주변의 순환을 원활하게 해 줘 생리통과 생리불순을 완화시켜준다.

코브라 자세는 엎드려 발끝부터 아랫배까지 바닥에 붙인 채로 양팔로 어깨 높이 정도의 바닥을 짚고 천천히 머리와 상체를 젖힌다. 이때 아랫배와 하체는 바닥에 붙은 상태로 뒤꿈치를 모으고 힘을 주는 것이 중요하다. 이 자세는 생리통과 변비 등에 효과적이다.