MBC '마이리틀텔레비전' 방송 캡처
MBC '마이리틀텔레비전' 방송 캡처

[헤럴드POP=김지아 기자]8일 다음TV팟을 통해 공개된 MBC '마이리틀텔레비전' 생방송에서 양정원이 기구 없이도 할 수 있는 '스완' 동작을 소개했다.

일반적으로 필라테스에서 '스완' 동작은 '래더 배럴(Ladder Barrel)' 기구를 활용하지만 이날 방송에서 양정원은 기구 없이도 예쁜 등라인을 만드는 비법을 공개했다.

양정원이 공개한 비법은 기구 대신 짐볼을 활용하는 것.

먼저 짐볼을 골반쪽에 놓고 중심을 잡은 후 다리에 힘을 주면서 푸쉬업자세로 상체를 들어올리면 된다. 이 동작은 척추를 곧게 펴주고 예쁜 뒷태를 만들어주는 동작으로 상체를 들어올릴 때 옆으로 트위스트 동작을 하면 옆구리 살을 제거하는데도 효과적이다.

한편, MBC 마이리틀텔레비전은 매주 토요일 밤 11시 15분에 방송된다.


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