사진 : JTBC
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[헤럴드POP=김아람 기자]탄수화물 섭취 가이드에 관심이 모아졌다.

보건복지부가 발표한 국민의 건강과 질환 예방을 위해 영양소 36종에 대한 섭취 기준에 따르면 하루 필요 에너지 양은 남성은 15~18세 때, 여성은 19~29세 때 가장 많은 것으로 나타났다.

이를 실제 섭취량과 비교해보니 30~40대 남성은 너무 많이 먹고 10대 후반과 20대 여성은 부실하게 먹는 것으로 나타났다.

특히 50대 이상에서는 남녀 모두 탄수화물 섭취량이 권장량을 초과하는 것으로 나타났다.

탄수화물을 너무 많이 먹으면 대사증후군이나 당뇨병 등에 걸릴 가능성이 커진다. 반면 칼슘 섭취량은 전반적으로 낮아 유제품, 멸치 등을 통해 충분히 섭취할 것을 권고했다.

균형 잡힌 식사 가이드 라인도 제시했다. 19~29세 성인 남녀의 경우 하루에 각각 2600kcal, 2100kcal가 필요하므로 한 끼당 700~800kcal의 식단을 구성하면 된다.

고기 생선 달걀 콩류와 2가지 이상의 채소류를 포함하는 것이 좋다. 여기에 우유 1~2잔, 과일 1~2개를 간식으로 먹으면 된다.