낮잠 심장병 예방+기억력 향상…현대 직장인 필수!

[헤럴드POP=김현희 인턴기자]미국 앨러게니대학교 연구팀에 따르면 낮잠이 심장병을 예방하는 것으로 알려졌다. 또 낮잠을 자면 기억력이 향상된다는 연구결과도 발표됐다

최근 미국 앨러게니대학교 연구팀은 대학생 85명을 대상으로 낮잠과 스트레스의 관계를 알아보기 위한 실험을 진행했다.

연구팀은 먼저 학생들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 60분 동안 낮잠을 자게 일정을 짜고 다른 한 그룹은 잠 잘 시간을 전혀 주지 않았다. 전체 학생은 평소 잠잘 때 얼마나 푹 자는지에 관한 설문에 답했다.

스트레스에 대한 몸의 반응을 살피기 위해 모두 복잡하게 생각해야 하는 작업을 하도록 요구받았다. 그동안 연구팀은 학생들의 혈압과 심박 수를 일정한 시간을 두고 반복 측정했다.

실험을 시작할 때와 스트레스를 받을 수밖에 없는 업무시간 중에는 두 그룹의 혈압과 심박 수가 비슷했다. 또 스트레스가 쌓일수록 혈압과 심박 수는 올라갔다. 하지만 낮잠을 자고 일어난 그룹은 혈압이 잠을 못 잔 그룹보다 눈에 띄게 낮아졌고 졸린 기색도 없었다.

연구진은 “하루에 45~60분 정도의 낮잠을 자면 피의 흐름이 원활해져 혈압이 낮아지고 일하면서 쌓인 정신적 스트레스가 해소된다”고 분석했다.

브린들 박사는 “낮잠은 심장 건강을 지키는 데 도움이 되고 몸을 회복시키고 보호하는 역할을 한다”며 “심장병이 올 위험이 크거나 밤에 잠을 푹 못 자는 사람에게는 낮잠이 특히 중요하다”고 말했다.

또한 최근 영국의 데일리메일은 독일 자를란트대학팀의 연구결과를 인용해 낮잠이 심장병 예방에 도움을 준다고 보도했다.

독일 연구진에 따르면 실험 참가자들에게 90개의 단어 등을 외우게 한 뒤 두 조로 나누어 한 쪽은 낮잠을, 다른 한 쪽은 TV시청을 부탁했다. 그 결과, 낮잠 잔 쪽이 더 많은 단어를 기억했다.