[헤럴드POP=김은지 기자] 한방 목욕법이 화제를 모으고 있는 가운데, 올바른 반신욕 법과 그에 따른 효과가 덩달아 눈길을 모으고 있다.

반신욕의 원리는 온도 차이로 우리 몸의 순환을 돕는것으로, 몸의 윗부부인 머리는 차게 하고 하체나 발은 따뜻하게 해 온도 차이로 인한 빠른 혈액순환을 유도하는 것이다.

반신욕은 영양분과 산소가 온몸에 잘 공급되도록 해주며, 머리와 몸을 상쾌하고 개운하게 만들어준다. 특히 생리통이나 생리 불순을 완화해주는 효과가 있기 때문에 여성들에게 효과 만점이다. 또 불면증을 호소하는 사람들은 자기 전 반신욕을 하면 심리적으로 안정감을 주기 때문에 숙면을 취할 수 있다.

반신욕을 할때 욕실 온도는 20도가 적당하며, 물의 온도는 37~40도 사이로 신체 온도보다 조금 높은 것이 적당하다. 물의 높이는 배꼽 아래 정도가 적당하고, 시간은 약 20~30분 사이가 좋다.

또한 반신욕을 하기 전에는 꼭 한 잔 이상의 물을 섭취하는 것이 피부 건강에 좋다. 반신욕을 하는 동안 몸 밖으로 계속 땀을 배출하는데 수분 섭취를 하지 않으면 피부가 메마를 수 있기 때문이다.

사진 : SBS '스타뷰티로드'
사진 : SBS '스타뷰티로드'

피부 질환이나 몸에 상처가 난 경우에는 삼가는 것이 좋으며, 고령자의 경우 반신욕을 하게 되면 혈관 확장으로 인해 기립성 저혈압 등이 생길 수 있으므로, 반신욕을 마치고 일어날 때 천천히 몸을 일으키는 것이 좋다.

여기에 쑥이나 박하 등을 넣으며 한방 효과를 함께 누릴 수 있다. 쑥 목욕은 몸의 온도를 높여주기 때문에 몸이 찬 사람에게 효과적이며, 창포목욕은 습한 것과 담(痰)이 뭉친 것을 풀어주고 막힌 것을 뚫어주는 효능이 있다. 또한 둥글레목욕은 병치레가 잦은 사람에게 좋고, 알레르기에는 소금 목욕이 좋다.


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