‘NS윤지’ 유튜브 캡처
‘NS윤지’ 유튜브 캡처

[헤럴드POP=박서현기자]김윤지가 폭식 후 관리 루틴을 공유했다.

22일 공개된 김윤지 유튜브 채널 ‘ns윤지’에는 ‘폭식 후 제발 이렇게만 하세요! Feat. 관리 루틴+식단 꿀팁!’라는 제목의 영상이 게재됐다.

공개된 영상 속 김윤지는 딸이 잠든 사이 쉑쉑버거 두 개를 순식간에 먹었다. 이틀날엔 식당에서 고기와 소주를 먹었고, 다음날엔 곱창에 소맥 그리고 맥모닝, 짜파게티까지 일주일간 제대로 먹방을 즐겼다.

김윤지는 “치팅데이가 아니라 치팅 주를 보냈는데 오늘이 월요일이 됐다. 전 항상 월요일을 기준점으로 삼아서 리셋하는 날로 생각하고 생활한다. 폭식주가 있었으면 저는 월요일 아침에 몸무게를 재지 않는다”라고 밝혔다.

이어 “숫자를 보는 순간 멘탈이 흔들리고 사기가 떨어져서 운동이나 식단을 하기 싫어지는 경우가 있어서 제가 하는 루틴으로 이틀, 3일 정도 하면 몸이 가벼워져있다고 느낌이 드는 날 몸무게를 재보면 원래 몸무게로 돌아가있더라”라며 꿀팁들을 전했다.

김윤지는 “먼저 포인트 중 하나가 폭식 후 일단 물을 2L 이상 섭취해라. 물을 무조건 많이 드셔야 한다. 공복을 최대한 오래 유지해주셔야 한다. 저는 관리를 할 때는 16시간 공복을 유지하는데 이런 경우엔 20시간까지 유지를 한다. 공복을 지키고 나서의 첫끼는 무조건 샐러드를 섭취하려 한다. 깨끗한 음식으로 내 몸에 다시 채워넣는다는 생각으로 한다”라고 설명했다.

또한 “무조건 공복 유산소를 추천한다. 지방도 더 잘 태워주는 것 같고 살 빠지는덴 공복 유산소만큼 효과있는 게 없는 것 같다. 그리고 마지막이 하체운동이다. 하체 운동이 칼로리 소모가 크다고 한다. 웨이트를 하거나 몸에 무리가 갈 수 있는 운동은 하지 않되 하체 운동을 병행한다”라고 덧붙였다.

관리를 시작하는 날. 김윤지는 유아차를 끌고 딸과 거리로 나섰다. 딸과 공복 유산소 운동 후 리코타 치즈 샐러드로 최대한 늦은 점심을 먹었고, 닭 안심 월남쌈, 닭 안심 오믈렛 등으로 가볍게 식사했다. 저녁엔 스쿼트 중심의 하체 운동을 했다. 김윤지는 “자기 전에 반신욕을 꼭 해준다. 몸도 이완시켜주고 혈액순환도 도움 주고 땀도 뺀다. 5분 정도 앉아있다가 살짝 나왔다가 물을 다시 뜨거운거로 채워넣고 3분 정도 있다가 나온다. 강력추천이다”라고 밝혔다.


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