하희라 유튜브 채널 영상 캡처
하희라 유튜브 채널 영상 캡처

[헤럴드POP=정혜연기자]하희라가 2kg 감량에 성공한 야채 스무디 레시피를 공개했다.

지난 20일 배우 하희라는 자신의 유튜브 채널 '하희라이트'에 '다이어트가 저절로 되는 과일야채 스무디'라는 제목의 영상을 게재했다.

영상 속 하희라는 "3~4개월 전부터 하고 있는 식이요법에 대해 이야기 나누려고 한다"며 "가장 첫 번째로 소개해 드리고 싶은 음식은 과일 야채식이다"고 밝혔다.

평소 과일과 야채를 즐겨 먹지 않는 편이었다는 하희라는 "3~4개월 전부터 야채 스무디로 해서 하루에 200ml씩 세잔을 먹고 있다"며 컨디션과 면역력이 좋아진 게 느껴지고 있다고 이야기했다.

이어 "특별히 음식을 줄이지 않았는데 거의 2kg가 빠졌다. 또 변비도 좋아졌다. 제가 변비약 없이는 힘들었는데 이제는 약을 먹을 필요도 없고 피부는 물론이고 면역력도 좋아진 느낌이다"고 덧붙이며 강력하게 추천했다.

하희라는 "과일, 야채가 얼마나 중요한지는 많이 알고 계실 거다. 스무디로 먹는 이유는 식이섬유, 수용성 비타민B군, 미네랄, 무기질 풍부하고 야채를 쉽게 먹을 수 있는 방법이기 때문이다"고 설명했다.

하희라는 "아침마다 한 번씩 만들어야 하는 수고가 있지만 이 정도 수고 없이 건강해질 수는 없다고 생각한다"며 "딸도 처음에는 주저하며 먹더니 생각보다 맛도 좋아 지금은 본인이 알아서 달라고 할 정도다"고 이야기했다.

야채 스무디에는 총 10가지의 재료가 들어간다. 하희라는 브로콜리, 샐러리, 케일, 당근, 블루베리, 키위, 잘 익은 바나나, 무가당 요거트, 햄프씨드, 오렌즈 주스 200ml를 넣어 만든다고 소개했다.

하희라는 "햄프씨드는 사실 저는 이번에 처음 알았다. 큰 밥숟가락 하나만 들어가면 되고 나머지는 종이컵 한 컨 정도의 양이 전체적으로 다 들어가서 믹서기에 갈아낸다. 한 번 갈면 10~12번 정도 먹을 수 있다. 저는 물 대신 오렌지 주스를 넣고 갈아 시간 날 때마다 먹는다. 바깥에 나갈 때는 통에 넣어 담아서 나간다"고 전했다.

야채 스무디의 효능에 대해 하희라는 "장내 유산균 활성화와 독을 품어내는 부패균을 억제한다. 배변 활동도 좋아지고, 피부 톤업, 몸의 부기가 줄어진다"고 설명하며 "평생 야채 스무디를 먹을 수 있다면 저는 앞으로도 계속 먹을 예정이다"고 밝혔다.

하희라는 최수종 역시 촬영 갈 때 야채 스무디를 챙겨 나간다고 강조했다. 하희라는 "혼자 계시는 분들은 양이 많아 거의 3일 정도 먹을 수 있다. 냉동실에 넣어뒀다 먹기 전에 냉장고로 옮기는 방법도 추천드린다. 남편이나 저나 지방으로 촬영을 가게 되면 다음날 먹을 스무디는 얼렸다가 해동한 다음에 먹기도 한다"고 덧붙였다.


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