소유 유튜브 채널 영상 캡처
소유 유튜브 채널 영상 캡처

[헤럴드POP=정혜연 기자]소유가 효과적인 홈 트레이닝 방법을 공유했다.

3일 가수 소유는 자신의 유튜브 채널에 '민소매! 크롭티! 입고 싶다면 여름 대비 라인이 예뻐지는 홈트 운동법(허벅지살, 팔뚝살, 등, 힙 운동)'이라는 제목의 영상을 게재했다.

영상 속 소유는 "오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동을 알려드리겠다"라며 말문을 열었다.

소유는 "기본적으로 테이블이 있으면 할 수 있는 운동이다"라며 푸시업을 추천했다. 소유는 "어깨너비로 팔을 덜리고 엉덩이와 상체를 일자로 유지해야 한다. 힘들면 가구의 높이를 허리 정도로 올리면 될 것 같다"라고 설명했다.

이어 "여성분들이 보통 실수를 많이 하시는데 처음 푸시업하면 어깨가 움추려든다. 최대한 등을 모은 상태에서 내려가는 느낌으로 운동하시면 된다"라고 덧붙였다.

푸시업을 하면 어깨부터 가슴 가기 직전, 등 쪽에 힘이 잘 들어가는 것 같다는 소유는 "여름 옷을 입었을 때 살이 튀어나오는 부분을 싹 잡아줘서 예쁜 라인을 만들 수 있다"라고 강조했다.

소유는 와이드 스쿼드도 추천했다. 소유는 올바른 자세를 체크하기 위해 벽을 이용하며 "벽에 붙어서 다리를 벌려 주시고 무릎이 앉았을 때 벽에 스치게 하면 된다. 이거 할 때 엉덩이에 힘을 빼지 않는 게 중요하다"라고 전했다.

와이드 스쿼트는 일반 스쿼트에 비해 엉덩이에 힘을 더 주게 돼서 힙업에 효과적이다. 소유는 "마지막에 짧게 열 번 자극을 해주시면 엄청나게 자극이 온다"라며 꿀팁을 공유했다.

이날 소유는 "여성분들이 등 운동을 잘 안 하시더라. 등이랑 힙, 허벅지자 어느 정도 받쳐줘야 운동 효과가 잘 나오는 것 같다"라며 덤벨 운동 시범을 보였다.

끝으로 소유는 "근력 운동이 끝나면 꼭 유산소를 해주는 편이다. 근력은 탄수화물, 유산소는 지방을 태우기 때문에 꼭 필요하다"라고 전하며 영상을 마쳤다.


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