손연재 유튜브 캡처
손연재 유튜브 캡처

[헤럴드뮤즈=김나율 기자]전 리듬체조 선수 손연재가 출산 후 골반이 벌어졌다고 했다.

지난 16일 유튜브 채널 ‘손연재’에는 ‘손연재의 출산 후 뱃살 회복 10분 루틴(초보자용)’이라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상에서 손연재는 “1년 전 첫 유튜브를 시작한 후 올린 영상이 출산 후 골반 스트레칭이다. 그때 알려드린 스트레칭을 지금까지 꾸준히 하고 있다”고 밝혔다.

이어 “임신과 출산으로 골반이 벌어졌다. 골반을 그냥 둔다고 돌아오지 않는다. 스트레칭은 꾸준히 해주면 좋다. 요즘 육아하느라 운동을 소홀히 했다. 자세가 나빠지고 옷 핏이 이상해졌다. 겨드랑이가 너무 뭉친다”고 고백했다.

또 손연재는 “제가 운동선수였지만, 은퇴 후 10년을 넘게 운동을 쉬어서 여러분들과 똑같다”고 이야기했다.

흉곽 호흡법도 알려줬다. 손연재는 “저는 흉곽 호흡을 1000번 정도 했다. 앞뒤, 양옆으로 부풀려준다. 어깨는 들리지 않게 주의해라. 흉곽에 집중해서 손으로 밀어낸다는 느낌으로 끝까지 쥐어짜듯이 해야 한다. 흉곽이 한 번에 줄어드는 게 아니다”라고 말했다.

스트레칭을 마친 손연재는 “출산 경험을 같이 겪었으니까 출산하신 분들이나 예정이신 분들 모두 화이팅이다. 운동을 꾸준히 해야 한다. 저도 더 좋은 운동이 있으면 또 알려드리겠다”고 전했다.


nayul@heraldcorp.com