뱃살 빼는 데 좋은 식품, 이것만 먹으면 나도 몸짱?

[헤럴드POP]뱃살 빼는 데 좋은 식품이 화제다.

최근 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개했다.

이 매체는 첫 번째로 열대과일 아보카도를 꼽았다. 아보카도는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데, 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을 의미. 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 저녁때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타난 연구결과도 있다.

두 번째는 후추다. 음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 되는데, 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있다. 또한 신진대사를 촉진시키는 역할도 한다.

세 번째는 사과다. 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 사과는 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

네 번째는 아몬드다. 아몬드는 적당량을 간식으로 먹으면 뱃살을 빼는 데 효과적이다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있기 때문. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도가 좋다.

마지막은 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있어 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

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