'햄연지' 영상 캡처
'햄연지' 영상 캡처

[헤럴드POP=박서연 기자]함연지가 다이어트 꿀팁을 전수했다.

7일 유튜브 채널 '햄연지'에는 '-7kg 빼는 다이어트 꿀팁 햄연지 다이어트 가즈아'라는 제목의 영상이 게재됐다.

함연지는 "저 지금 너무 우울하다. 항상 체중에 대한 두려움과 체중계 공포증, 체중 각박증 이런 게 있어서 1년 반 정도 체중을 안 재고 눈바디로만 몸 상태를 체크하고 뺐다가 찌웠다가 했다"라며 "제 기억 속의 마지막 몸무게는 44~45kg정도였다. 왜냐하면 저는 키가 작기 때문에 그 정도 나가야 화면에 잘 나온다"라고 밝혔다.

하지만 이날 아침 큰 마음 먹고 체중계 위에 올라간 함연지의 몸무게는 50.6kg으로 5~6kg가 늘어난 상황이었다.

함연지는 "멘붕이 왔다. 그렇지만 긍정적으로 바라보면 저는 프로 다이어터다. 잘 찌기도 하지만 잘 뺄 줄 안다. 제 걸로 만들었던 좋은 습관들을 얘기해보는 시간 가져보겠다"라고 말했다.

먼저 함연지는 원래 아이스 페퍼민트티만 마시고 커피를 전혀 마시지 않았음에도 최근들어 바닐라라떼, 카라멜 마끼아또 등 달달한 커피를 좋아하게 됐다며 반성했다.

그러면서 다이어트 할 때 장 보는 꿀팁을 언급했다. 그는 "마트에서 바깥으로만 도는 거다. 보통 신선식품이 바깥에 있으니 장 볼 때 안쪽으로 들어가지 말라. 과일, 채소, 고기, 유제품 이런 것들이 바깥 쪽에 있어서 그런 것들만 쏙 가지고 나오면 된다"라고 밝혔다.

이어 "집에 달걀도 삶아서 반으로 잘라놓고 오이도 손질해놓으면 안 먹을 수가 없다. 건강한 식재료가 없으면 과자가 앞에 있으니까 물 마시듯이 먹는다. 이건 내 탓이 아니다. 내가 나를 많이 도와줘야 한다"라며 과자를 먹지 않을 환경을 만들 것을 강조했다.

또한 염도 낮추기를 추천했다. 함연지는 "제가 원래 무염, 저염식으로 잘 먹었다가 최근에는 재미 위주의 식사를 많이 했다. 특히 하와이 갔다와서 먹고 싶은 거 다 먹고 난리났었다. 이제 다시 저염식을 하려고 노력하고 단백질 위주로 먹으려고 한다. 저는 무의식 다이어트라는 말을 좋아한다. 슬슬 다이어트 쪽으로 유도하는 것이 좋다"라고 했다.

뿐만 아니라 식사 시간에 영상물은 자제하라고 했다. 함연지는 "영상을 시청 하지 않고 음식에 집중해서 조금씩 오물조물 먹는 것이 최고의 다이어트 습관이다. 사람이 뭘 보면서 먹으면 양이 엄청 늘어난다. 음식보다 화면에 집중돼 있기 때문에 음식은 부가적인 요소가 돼서 잘 느끼지도 못하고 식사에 대한 만족도도 떨어진다"라고 설명했다. 운동으로는 폼롤러 스트레칭을 추천한다고 했다. 매일 폼롤러 스트레칭을 하려고 한다는 그는 "림프를 풀어줘서 순환이 잘 되고 바디라인이 잡히더라. 부종을 멀리하는 것이 최고 중요하다"라며 폼롤러와 매트를 항상 거실에 둬 운동을 수시로 할 수 있는 환경을 만들었다고 했다.

이외에도 함연지는 일주일에 두 번 필라테스와 플라잉 요가를 번갈아서 한다며 "필라테스는 몸을 길쭉하게 늘이면서 근력운동을 하고 플라잉 요가는 림프 자극하고 순환에 좋다"라고 전했다.

특히 함연지는 처음 운동을 시작하면 "해봤을 때 아니다 싶으면 바로 그만두라. 다이어트를 너무 혹독하게 하면 몸도 지치고 마음도 지치고 너무 힘들어서 유지할 수 없게 되기 때문에 라이프스타일로 만드는 게 중요하는 것 같다. 김종국님이 '인생은 움직이는 영상이다'라고 말했다. 라이프스타일 일부로 만드는 게 중요한 것 같다. 만족도 높고 힘찬 다이어트 해보라"라고 강조했다.

한편 오뚜기 함영준 회장의 장녀이자 재벌 3세로 알려져 있으며 2017년 동갑내기 비연예인 남편과 결혼했다. 최근 디즈니 뮤지컬 애니메이션 '엔칸토: 마법의 세계' 한국어 더빙판에서 주인공 미라벨 역을 맡은 바 있다.


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