신봉선 유튜브 채널 영상 캡처
신봉선 유튜브 채널 영상 캡처

[헤럴드POP=정혜연기자]신봉선이 헬스장 뽕 뽑기에 나섰다.

10일 신봉선은 자신의 유튜브 채널 'ㄴ신봉선ㄱ'에 '혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해..'라는 제목의 영상을 게재했다.

영상 속 신봉선은 이른 아침 헬스장에 방문해 "송 대표님이 다니시는 PT샵 일일권을 주셨다"며 "수많은 기구들을 이용하며 뽕을 뽑아보겠다"고 밝혔다.

신봉선은 "PT를 너무 받고 싶으나 부담스러워하는 분들이 많은 것으로 알고 있다. 이 영상을 보시고 잘 따라 하시면 여러분들도 뽕 뽑을 수 있다"고 강조했다.

헬스장에 도착하면 5분 정도 워밍업을 한다는 신봉선은 런닝머신에서 빨리 걷기 운동을 진행하며 가볍게 몸을 풀었다. 신봉선은 "몸도 열이 나면서 해야지 안 다친다"고 전했다.

이날 신봉선은 트레이너에게 "저뿐만 아니라 헬스장에 다니면서 PT 안 하면 유산소만 하는 분들이 많다"는 고민을 전했고 트레이너는 "초보자분들 대상으로 기구들을 유용하게 쓸 수 있게끔 꿀팁을 전수해드리겠다"고 말했다.

신봉선은 첫 번째로 레그 익스텐션에 도전했고 트레이너는 "세팅하는 걸 어려워하시더라. 등받이로 위치가 조절이 돼서 허벅지 길이에 맞게끔 세팅하시면 된다"고 설명했다.

이어 "1세트에 15~20개를 추천하고 세트 간 휴식시간은 1분 정도로 제한하시는 게 좋다. 너무 쉬면 운동효과가 반감된다. 세트 수는 3세트 정도가 교과서다. 또 11자 모양의 발끝을 V자로 벌리고 하시면 허벅지 안쪽에 힘이 더 들어간다"고 덧붙였다.

레그 익스텐션을 마친 신봉선은 레그 프레스와 레그 컬도 진행했다. 신봉선은 하체 운동 후 상체 운동에 돌입했고 숄더 프레스를 사용하며 "이렇게 하면 제니처럼 'ㄱ'자 어깨 되냐. 일자 어깨"라고 물어 웃음을 자아냈다.

PT를 마친 신봉선은 근육을 풀어준 뒤 개인 운동에 돌입했다. 신봉선은 "헬스장에서 뽕 뽑는 방법은 사람이 몰릴 때는 다음 타깃의 기계를 주시하는 것이다. 회원님과 내려옴과 동시에 뛰어가서 저 기계를 점령하도록 하겠다"고 이야기했다.

신봉선은 일명 '천국의 계단' 기구를 향해 돌진해 기구 점령에 성공했다. 신봉선은 "너무 힘들다 싶으면 저만의 팁인데 옆의 분들을 구경한다. 구령에 맞춰서 같이하면 함께 힘낼 수 있다"는 꿀팁을 공유했다.


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