윤은혜 유튜브 캡처
윤은혜 유튜브 캡처

[헤럴드POP=김나율기자]배우 윤은혜가 다이어트에 돌입했다.

지난 6일 윤은혜는 유튜브 채널 '급찐급빠 다이어트! 운동 없이 최소 3kg 빼는 식단&루틴 공유! 안 보면 후회해요ㅎㅎ'라는 제목의 영상을 게재했다.

영상에서 윤은혜는 CCA 주스를 만들었다. 이외에도 서리태 두유, 당근 양배추 라페를 미리 만들어 놨다.

윤은혜는 "다리를 다쳐서 운동을 거의 한 달 못 했다. 하루에 한끼를 먹어도 살이 계속 찌더라. 혈당이 확 치솟는 것만 잡아줘도 살이 빠진다. 일주일 정도 다이어트를 하려고 한다"고 했다.

윤은혜는 닭가슴살, 삶은 달걀, 고기 등으로 샐러드를 만들었다. 윤은혜는 사과에 요거트, 땅콩버터를 발라 먹으며 식단 조절에 나섰다.

윤은혜는 매일 아침 CCA 주스를 마시며 시작했다. 윤은혜는 "확실히 당근, 양배추가 진짜 짱이다. 아침에 안 붓는다. 검은 콩이 맛있다"고 했다.

다리가 좀 나은 뒤에는 운동도 하러 갔다. 공복 운동도 빼놓지 않고, 스케줄이 있을 때는 서리태 두유를 마시며 끼니를 채웠다.

윤은혜는 자신만의 다이어트 십계명을 공개했다. 아침에 물과 유산균을 먹고, 혈당 스파이크를 막아주는 음식을 먼저 먹기로 했다.

또 하루에 2~3끼 정도로 정해진 시간에 먹으며, 식사 중에는 물이나 음료를 마시지 않기로 했다. 물은 하루에 최소 1.5L에서 2.5L를 마셨다.

또한 오후 8~9시 이후에는 식사를 하지 않았다. 숙면을 7시간 이상 유지했으며, 공복 시간을 최소 12시간에서 16시간 갖는 간헐적 단식도 했다. 먹는 음식들을 사진 찍어 기록으로 남겼으며, 스트레스를 절대 받지 않는 게 윤은혜의 다이어트 비법이었다.


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