살 빼기 가장 좋은 시간, 대체 언제인가보니? '깜짝'

[헤럴드POP]하루 중 살 빼기에 가장 적당한 시간은 언제일까.

최근 뉴욕 타임스 기사에 따르면 체중 감량을 위해 운동했을 시 가장 큰 효과를 기대할 수 있는 시간은 '밥을 먹지 않은 아침'이라는 연구 결과가 나왔다.

밥을 먹지 않은 아침에는 위장이 공복 상태이기 때문에 이 때 운동을 하면 더 많은 지방이 연소하게 된다.

이러한 습관은 잠재적으로 체중이 불어나는 것도 막을 수 있다고 전했다. 지난 2010년 벨기에 연구팀의 실험 결과에서도 이를 확인할 수 있다. 당시 연구팀은 실험 참가자에게 6주 동안 평소보다 30% 더 많은 열량과 50% 더 많은 지방을 섭취하게 했다. 참가자들은 세 가지 그룹으로 나뉘었다. 1그룹은 과식하는 기간 동안 주로 앉아서 생활했고, 2그룹은 아침을 먹은 후 오전에 격렬한 운동을 했다. 또한, 3그룹은 아침밥을 먹지 않은 상황에서 2그룹과 같은 운동을 했다.

6주 뒤 1그룹은 당연히 살이 찌고 건강이 나빠졌으며, 평균 6파운드(2.7㎏) 정도 체중이 늘었다. 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌으며 근육에는 지방이 늘었다. 2그룹은 평균 3파운드(1.4㎏) 정도 체중이 늘었고 인슐린 문제도 나타났다. 하지만 아침식사 전에 운동을 한 3그룹은 체중 변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치를 보였다.

이 연구를 진행한 벨기에 르뱅 가톨릭 대학교의 피터 헤스펠 교수는 "체중 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 균형잡힌 식사를 하고 꾸준히 운동을 하는 것이다. 하지만 그렇게 할 수 없는 상황이라면 아침에 공복 상태에서 운동하는 것이 같은 시간 더 많은 효과를 거둘 수 있다"라고 밝혔다.