뱃살 빼는 10가지 습관, 이것만 지키면 개미허리

[헤럴드POP]명절인 설을 맞아 뱃살 빼는 10가지 습관에 관심이 모아지고 있다.

최근 미국의 한 건강포털은 뱃살 빼는 10가지 습관을 공개했다.

첫 번째 습관은 늦은 밤 야식을 먹거나 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 습관이다. 이 같은 식습관을 고치는 순간 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 것이다.

두 번째로 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토로 배를 채워 과식을 방지한다. 세 번째는 배고플 때 식품 매장에 가지 않는 것이다. 배가 고플 때 식품 매장에 가면 충동구매를 할 가능성이 높아진다.

네 번째 다섯번째는 시간을 맞춘 규칙적인 식사와 꼭 식탁에 앉아서 먹는 습관을 들여야 한다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹으면 음식량을 조절이 가능하다.

개인 접시를 식시시간은 20분을 유지하고 음식은 꼭꼭 씹어 먹는다. 개인접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다. 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식으로 섭취하며, 저녁 식사 후 음식의 유혹을 줄이기 위해 바로 양치질을 하는 습관이 좋다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 마지막은 아침 식사로 하루를 시작하는 것이다. 하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.