[헤럴드POP=장민경 기자]올바른 걷기운동

올바른 걷기운동이 누리꾼들의 관심을 끈다.

올바른 걷기운동이 누리꾼들 사이 화제인 가운데 뒤로 걷는 것의 효과가 새삼 눈길을 끈다.

kbs 뉴스
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뒤가 보이지 않아 주의해야 하지만, 앞으로 걷기 보다 오히려 무릎에 부담이 덜한 뒤로 걷기는 평소 많이 쓰지 않는 허벅지 뒤 근육을 강화하고, 무릎을 보호하는 허벅지 앞 근육도 앞으로 걸을 때보다 더 발달한다.

또, 무릎 수술을 받은 환자의 재활에 보조수단으로도 쓰인다. 더불어 앞으로 걸을 때보다 열량 소모도 30~40% 정도 더 큰 편.

안전하게 뒤로 걸으려면 경사진 곳과 사람이 붐비는 곳은 피해야 하고, 대신 실내나 트레드밀 위에서 손잡이를 잡고 시속 4~5km로 5분 정도만 걷는 것이 좋다.

그리고 발 앞꿈치부터 뒤꿈치 순으로 바닥에 닿아야 부상을 막을 수 있다.

건강과 재활을 위해 꾸준히 뒤로 걷기를 한다면 상당한 운동 효과를 얻을 수 있다는 게 전문가들의 조언이다.


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