[헤럴드POP=장민경 기자]복부비만에 좋은 체조

복부비만에 좋은 체조가 화제인 가운데 비만보다 뱃살 즉 복부비만이 더 무섭다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다.

미국의 유명 의료기관 메이요클리닉이 '체질량지수'는 정상 범위인데 허리둘레가 굵은 사람과 비만인데 상대적으로 가는허리를 가진 사람을 비교했다.

연합뉴스 tv
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그랬더니 뱃살이 많은 사람이 일찍 사망할 가능성이 컸다. 그만큼 복부비만이 해롭다는 얘기.

복부비만은 주로 내장 비만에서 비롯되는데 사람의 몸 전반에 걸쳐 염증이 발생할 확률을 높이고 이는 갖가지 질병에 걸릴 가능성을 키운다.

주로 앉아서 일하는 여성들을 대상으로 '1년간 1주에 2차례' 가벼운 운동을 하게 했더니 체지방은 2% 줄어든 반면에 내장지방은 10%나 감소했다.

특히 걷기, 조깅 등 지구력을 요하는 한가지 운동을 계속하는 것보다는 에어로빅과 웨이트 트레이닝 등 2∼3개 운동을 섞어 복합적으로 하면 더 효과가 있다.

반면에 흔히 뱃살제거에 효과가 있을 것이라 생각하는 윗몸일으키기는 전혀 도움이 안 된다.


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