[헤럴드POP=장민경 기자] 구내식당 밥은 대부분 영양사가 칼로리나 나트륨양을 조절하기 때문에 큰 걱정이 없지만, 가끔 외식도 하고 싶은데 이게 건강에 괜찮은지 고민하는 사람들이 많다.

SBS 뉴스 캡쳐
SBS 뉴스 캡쳐

외식으로 점심 먹고 나면 물만 찾게 되고 속이 더부룩하기 일쑤.

나트륨 많고 열량 높은 음식이 대부분이기 때문이다.

염도계로 짬뽕 국물에 함유된 나트륨량을 측정해봤더니 100g당 472mg이 나온다.

보통 1000g인 짬뽕 한 그릇을 비우면 4720mg의 나트륨을 섭취하는 셈.

WHO의 1일 권고량인 2000mg의 두배가 넘는다.

식약처가 인기 있는 외식 238가지를 골라 나트륨 함량을 측정한 결과 1인분 기준으로 짬뽕, 중식 우동, 간장게장, 열무냉면 순으로 높았다.

100g 기준으로 하면 간장게장이 가장 함량이 높았다.

열량을 측정한 결과 1인분 기준으로 돼지고기 수육이 가장 높았고 이어 감자탕, 돼지 갈비 구이 순이었다.

100g을 기준으로 하면 돼지고기 수육, 훈제오리, 떡갈비순이었다.

식약처는 전국 72개 지역 음식점에서 수집한 음식을 분석했으며 패스트 푸드는 의무적으로 열량을 표시하고 있어 조사 대상에서 제외했다고 밝혔다.