[헤럴드POP=장민경 기자] 심한 피로감, 수면 장애, 집중력 저하를 동반하는 만성피로.

만성피로 환자는 요오드가 많이 들어 있는 미역국을 먹는 것이 도움이 될 수 있다.

연합뉴스 TV 캡쳐
연합뉴스 TV 캡쳐

대한만성피로학회에서 만성피로를 호소하는 환자 1천300명을 조사한 결과 95%의 환자들이 요오드를 포함한 영양불균형으로 나타났다.

이 중 80%는 요오드 결핍이었다.

요오드는 만성피로 뿐 아니라 호르몬계 질병이나 안구건조증에도 일부 효과적인 것으로 알려져 있다.

요오드는 우리 몸의 모든 분비의 샘을 관여하는 가장 중요한 영양소다. 갑상선, 유방, 자궁, 난소, 전립선 이런 것들이 다 분비샘인데, 요오드 자체가 건강한 분비에 가장 핵심적인 영양소이기 때문에 안구건조증에도 효과가 있는 것이다.

김이나 미역 같은 해조류 섭취가 많은 한국 사람들에게는 사실 요오드는 부족하지 않았다.

하지만 최근 서구화된 식습관 때문에 해조류 섭취는 줄어든 반면 환경오염으로 인해 요오드 흡수를 방해하는 브롬 독소 섭취가 늘었다.

성인의 요오드 권장량은 하루에 12mg으로 미역국 다섯 그릇에 해당할 만큼 많은 양이다.

따라서 식사를 할 때 김이나 다시마 같은 반찬의 동반 섭취가 필요하다고 전문가들은 조언한다.