유튜브 '의사 혜연' 캡처
유튜브 '의사 혜연' 캡처

[헤럴드POP=임의정 기자]민혜연이 다이어트용 간식을 추천했다.

23일 오후 배우 주진모의 아내이자 가정의학박사 민혜연은 자신의 유튜브 채널 '의사 혜연'을 통해 '다이어트 중에도 간식은 포기 못해! 다이어트 간식 추천'이라는 제목의 영상을 게재했다.

이날 민혜연은 "다이어트할 때 간식들이 굉장히 많아졌다"며 가장 먼저 베이글칩을 소개했다. 이어 "식사 대용으로 먹기 괜찮은 칼로리다. 하지만 더 중요한 건 성분이다. 칼로리는 괜찮지만 당류가 18g으로 많다"고 설명했다.

이어 한입 맛본 후 "맛있다. 마늘 러스크 비슷한 맛이다. 실제로 점심 대신 아메리카노 한 잔이랑 이 과자랑 먹은 적도 많다"며 식사 대용으로 저칼로리 커피와 함께 다이어트 간식을 섭취할 것을 권유했다.

이어 고구마칩을 들고 "단백질이 1g밖에 없어서 거의 순수 탄수화물이라고 보시면 된다"며 "일반적으로 고구마 자체가 원래 당 지수가 낮은 편에 속한다. 이렇게 말리거나 튀긴 간식의 경우 혈당지수가 올라갈 수 있다. 식사 대용으로 드시던지 나눠서 드시는 게 적당할 거 같다"고 소개했다.

카카오 과자를 들고 "당 걱정은 줄이면서 먹을 수 있다. 얇은 과자처럼 생겼다"며 "단맛도 갖고 있고 식감도 나쁘지 않고 생각보다 맛있다"고 추천했다. 닭가슴살 육포를 보여주며 "육포 자체가 고단백 저칼로리 식품으로 알려져있다. 닭가슴살로 만들었을 때는 지방 함량이 더 줄어서 안심하고 먹을 수 있다. 씹고 뜯고 싶을 때 적당한 식감이다"라고 설명했다.

곤약젤리를 들고 "4칼로리 이하인데도 한봉지 다 먹으면 포만감을 느낄 수 있다"며 "약속이 있는데 과식할 것 같을 때 미리 한포 드시면 먹는 양을 줄일 수 있다. 맛도 굉장히 다양하게 나와있어서 기호에 맞춰서 드시면 좋을 거 같다"고 소개했다.

다음으로 프로틴 쿠키를 보여주며 "간식보다는 식사 대용으로 추천한다. 우유나 커피와 궁합이 좋아서 함께 먹으면 살이 덜 찐다"며 "비주얼도 좋고 굉장히 부드럽다"고 설명했다. 이어 유산균바를 들고 "당류가 낮지만 단백질도 낮다는 단점이 있다. 하루에 나눠서 간식으로 먹는 것을 추천한다"고 이야기했다.

마지막으로 스낵을 들고 "저칼로리에 당류도 1g이어서 야식으로 먹기 괜찮다"며 추천했다. 이어 "일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 간식들로 리뷰를 해봤다"며 "맛도 좋고 영양 성분도 좋은 간식들이 다양하게 나와있으니 여러 분들한테 도움이 되셨으면 좋겠다"고 인사했다.


popnews@heraldcorp.com