[헤럴드POP = 백진희 기자]스트레스 유래가 화제인 가운데 스트레스 해소법 5가지가 눈길을 끌고 있다.

초근 직장인 스트레스가 극에 달함에 따라 스트레스 해소법 5가지에 대한 관심이 모아지고 있다.

사진: 응답하라 1988
사진: 응답하라 1988

스트레스는 우리말로 ‘팽팽하다’, ‘좁다’는 뜻을 가진 라틴어 ‘strictus’, ‘stringere’에서 유래되었으며, 본래 ‘비뚤어짐’을 뜻하던 스트레스는 캐나다 몬트리올 대학의 생화학자 한스 휴고 브루나 젤리에 박사가 1936년 ‘개인에게 의미 있는 것으로 지각되는 외적·내적 자극’이라고 정의하면서 지금의 의미를 갖게 됐다. 영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀은 독서가 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋았다는 연구 결과를 발표했다.

연구팀이 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정한 결과, 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다.

연구 결과 스트레스 해소법 1위는 독서로 나타났다. 스트레스 해소법 2위는 음악 감상이었다. 음악감상은 61%를 감소시켰다. 뒤를 이어 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄여줬다.그러나 비디오 게임은 좋은 영향을 끼지지 않았다. 게임 결과 스트레스는 21% 줄였지만, 심박수는 오히려 높여 상반된 결과를 가져와 긍정적이지 않았다.

연구팀의 루이스 박사는 “무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다”고 설명했다.

한편, 전문가들은 “불행감이 사람들을 과식, 과음, 흡연 등의 건강하지 못한 습관으로 이끌 수 있다”라며 스트레스를 나쁜 방식으로 해결하려 들면 오히려 더 큰 자극을 요한다며 건강한 스트레스 해소법의 중요성을 강조했다.