[헤럴드POP=장민경 기자] 자외선 지수는 햇볕에 과다한 노출로 예상되는 위험에 대한 예보를 말한다.

자외선 지수가 매우 높음단계에 있을 때는 30분 정도만 노출돼도 피부에 화상을 입을 수도 있는 수준이라고 보고 있고 되도록이면 햇볕이 가장 센 오전 10시부터 오후 3시까지는 외출을 피하는 게 좋다.

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꼭 외출을 해야 될 경우에는 긴소매 옷과 모자, 선글라스 그리고 자외선 차단제 등을 사용을 해서 노출을 어느 정도 차단을 할 필요가 있다.

부득이하게 자외선에 지나치게 노출됐을 때는 홍반 이외에 또 문제가 되는 게 피부노화와 노출이 반복되고 장시간 지속이 될 경우에는 피부암을 유발할 수 있기 때문에 문제가 된다.

한편, 햇볕에 노출이 돼야 피부에서 비타민D를 합성 해서 골다공증을 예방하고 골밀도를 유지할 수 있기 때문에 너무 햇볕에 노출되는 것을 완전하게 차단하는 것은 위험할 수 있다.

하지만 아주 많은 시간 노출이 필요하지 않다. 몸이 지표면의 한 15% 정도가 노출된다는 전제 하에 10분 이내의 노출이 매일 이루어지면 충분하기 때문에 너무 적극적으로 할 필요는 없지만 그냥 하루 10분 정도의 노출 정도만 하면 충분하다.